• darkblurbg
  • darkblurbg

De specialist geeft antwoord: de vijf meest gestelde vragen over gezond leven

Gepubliceerd op: 03-03-2020

Angelique Knook, gewichtscoach, leefstijlbegeleider en eigenaar van Get in Balance, krijgt dagelijks een flink aantal vragen voor haar kiezen: van snel afvallen tot de grootste valkuilen. Speciaal voor jou gaat Angelique daarom langs de vijf meest gestelde vragen én voorziet ze ze van een antwoord!

Kan ik snel afvallen?

'Dit is misschien wel de meest gestelde vraag bij Get in Balance. Hoewel er maar weinig mensen zijn die die vraag zo direct stellen, komt het daar tijdens een eerste gesprek wel op neer. Ze willen resultaten zien, en snel. Maar zo werkt het, helaas, niet. Als je snel wilt afvallen, ga je minder eten. Je lichaam gaat dan eigenlijk in een soort 'winterstand'. Zodra je weer gaat eten, zal je lichaam zoveel mogelijk proberen vast te houden. Uiteindelijk zal je dus niet afvallen, maar komen er zelfs meer kilo's aan. Ik ben daarom ook geen voorstander van diëten, dat werkt maar tijdelijk. Je kunt jezelf beter gezonde leefgewoontes aanleren, zo heb je de rest van je leven profijt.'

Mag ik dan helemaal niks meer?

'Je leeft nu, en daar hoort ook een wijntje of gebakje bij. Afvallen wil niet zeggen dat je bepaalde dingen niet meer mag eten, het gaat om slimme keuzes maken. Ben jij van de gebakjes? Prima, maar deel deze dan. Wil je graag uit eten? Lekker doen, maar ga dan voor twee voorgerechten in plaats van een voorgerecht én hoofdgerecht. Heb jij een tweede maag speciaal voor toetjes? Groot gelijk, maar kies een ander soort toetje. Een lekkere cappuccino bijvoorbeeld, die is veel gezonder dan een groot bord met ijs.'

Waarom werkt dit dieet voor mij niet?

'Elk dieet werkt bij iedereen verschillend. Waarom? Omdat iedereen een andere levensstijl heeft. Als jij de hele dag in beweging bent, heb je veel meer voedingsstoffen nodig dan wanneer je 's avonds liever met een boek op de bank zit. Maar het heeft ook te maken met smaak. Als ik zeg dat je bijvoorbeeld noten moet eten terwijl jij een hekel hebt aan noten, dan kan ik je nu al vertellen dat je dat niet gaat doen. Maar als je noten wel lekker vindt, dan werkt het juist wel. Ik raad daarom altijd aan om jezelf betere gewoontes aan te leren. Een gezonde leefstijl is universeel en werkt voor iedereen.'

Hoe kan ik het afvallen volhouden?

'Ga geen extreme keuzes maken. Een gezonder leven gaat met kleine stapjes. Een van de grootste valkuilen tijdens het afvallen is dat de verandering te groot is. Hierdoor kun je het onmogelijk volhouden. Als je bijvoorbeeld meer water wil drinken, dan duurt het twintig dagen voordat dit in je systeem zit. Twintig dagen is lang, als je daarnaast ook nog tientallen andere dingen wilt veranderen, ga je dat nooit volhouden. Je moet daarom langzaam je oude, vertrouwde patroon doorbreken en leren om gezonde keuzes te maken. In mijn Puur Gezond methode geef ik je handige tips om dit te doen.'

Wat is de grootste valkuil?

'De grootste valkuil is planning. Iedereen is tegenwoordig druk en gezonde leefgewoontes kosten dan te veel tijd. Toch kun je er heel makkelijk rekening mee houden. Zo kun je tijdens het boodschappen doen makkelijk inkopen doen voor de hele week of kun je je maaltijden plannen. Je kunt ook grotere porties koken, je staat dan toch al voor het fornuis. Op deze manier heb je op drukke dagen gewoon iets in de koelkast staan en kun je snel iets opwarmen. Gezond leven kost geen extra tijd, zolang je maar goed plant.' 

Meer weten?

Is jouw vraag niet beantwoord of kun jij wel wat begeleiding gebruiken tijdens het afvallen? Angelique ontvangt je graag met open armen. Je kunt contact met haar opnemen voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Hier kan ze al je resterende vragen beantwoorden of je begeleiden tijdens het maken van gezonde, verantwoorde en duurzame keuzes tijdens het afvallen.